Loại Bỏ  5 Cách Giảm Cân Tránh Lão Hóa

Loại Bỏ  5 Cách Giảm Cân Tránh Lão Hóa

Giảm cân, trong bối cảnh y học, sức khỏe hoặc thể lực, đề cập đến việc giảm tổng khối lượng cơ thể, do mất chất lỏng trung bình, mỡ cơ thể hoặc mô mỡ hoặc khối lượng thịt nạc, cụ thể là khoáng chất xương, cơ, gân và các mô liên kết khác. Giảm cân có thể xảy ra ngoài ý muốn do suy dinh dưỡng hoặc một căn bệnh tiềm ẩn hoặc phát sinh từ một nỗ lực có ý thức để cải thiện tình trạng thừa cân hoặc béo phì trên thực tế hoặc nhận thấy.

Sau đây là 5 cách giảm cân có thể gây lão hóa sớm, mời bạn đọc cùng tìm hiểu

Giảm Cân bằng phương pháp đếm Calo

Theo India Times, nhiều người tin rằng phương pháp đếm calo có thể giúp họ ăn bất cứ thứ gì, miễn là không vượt quá giới hạn calo. Nhưng điều này sẽ không thực sự giúp ích vì họ vẫn ăn thực phẩm đóng gói, đã qua chế biến, ít chất dinh dưỡng, không đủ axit béo omega-3, chất béo không bão hòa và protein. Trong khi đó, thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng tốc độ lão hóa của tế bào. Điều này là do những thực phẩm này chứa lượng lớn dầu hydro hóa, chất béo chuyển hóa và có thể thúc đẩy tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể, làm tăng sự phân hủy hoặc lão hóa của tế bào.

Giảm Cân không chú ý đến protein

Chỉ chú ý đến calo mà không nạp đủ protein có thể khiến quá trình giảm cân của bạn gặp thất bại, thậm chí đẩy nhanh sự lão hóa của cơ thể. Lauren Harris-Pincus, chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ, tác giả của cuốn sách The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook, cho biết điều quan trọng khi giảm cân là bạn phải tiêu thụ lượng protein cao hơn để cố gắng duy trì trọng lượng đã giảm của cơ thể. Bạn mất chất béo và cơ bắp khi ăn kiêng nên có thể làm giảm sự trao đổi chất, sức mạnh và tăng nguy cơ mất xương. Chuyên gia này cũng khuyên bạn nên ăn ít nhất 25-30 gram protein mỗi bữa với lượng vừa phải ngũ cốc nguyên hạt và thực vật giàu chất xơ.

Giảm Cân sử dụng sản phẩm thay thế bữa ăn

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng bao gồm các sản phẩm thay thế bữa ăn như sữa lắc hoặc thanh protein, hãy đảm bảo rằng chỉ thỉnh thoảng tiêu thụ chúng. Điều này là do nhiều sản phẩm trong số này đã qua chế biến và chứa thêm đường. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể góp phần phát triển bệnh mạn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Cắt bỏ tất cả carbs

Các chế độ ăn kiêng như Atkins và Keto thường coi carbs là kẻ thù và cắt bỏ tất cả thực phẩm chứa carbs khỏi chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, điều này không đúng. Sự thật là việc cắt bỏ các loại carbs phức tạp như trái cây, rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt thậm chí có thể làm mất cân bằng nỗ lực giảm cân của bạn, góp phần gây lão hóa sớm. Những thực phẩm này là nguồn giàu chất xơ có liên quan cảm giác no trong bữa ăn, giảm cân và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Nói không với chất béo

Bạn không cần phải tránh chất béo để giảm cân. Trên thực tế, cơ thể bạn cần chất béo lành mạnh để tồn tại. Các chất béo có trong quả hạch, hạt, bơ, dầu ô liu nguyên chất hoặc cá hồi lại rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của tim mạch và não bộ. Bạn chỉ nên loại bỏ thực phẩm đóng gói, chứa chất béo không lành mạnh để giảm cân, giữ gìn sức khỏe tổng thể.

Yến chưng Đường ăn kiêng (30% tổ yến nguyên chất). Giao hàng toàn quốc, ship COD toàn quốc gọi ngay 1900636891

• – Thành phần chính: tổ yến 30%, Gừng, Đường ăn kiêng, Nước, Hương vani…
• – Truy xuất nguồn gốc rõ ràng
• – Quy trình sản xuất đạt tiêu chuẩn ISO, HACCP
• – Hàm lượng yến cao vượt trội
• – Phương pháp chế biến giúp giữ được dưỡng chất và các axit amin tốt cho sức khỏe
• – Sản phẩm được bảo hiểm bởi PJICO

Chi tiết bạn đọc vui lòng liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÔNG Y DƯỢC QUANG MINH – Một Thành Viên của Tập Đoàn Zila Vietnam.

Địa chỉ: Liên Bạt, Ứng Hoà, Hà Nội

Điện thoại: 1900 636 891

Email: DongYDuocQuangMinh@gmail.com