Viêm Khớp Tái Phát Vào Mùa Đông Làm Sao Để Khắc Phục?

Mùa đông đến mang theo hơi lạnh cắt da cắt thịt, nhưng đối với những người bị viêm khớp, cái lạnh đôi khi không chỉ là sự khó chịu tạm thời mà là một thử thách lớn đối với sức khỏe. Các cơn đau nhức, căng cứng khớp và cảm giác như không thể cử động khiến cuộc sống dường như nặng nề hơn mỗi khi gió mùa tràn về. Vậy tại sao viêm khớp thường tái phát vào mùa đông? Và liệu chúng ta có thể làm gì để kiểm soát tình trạng này, sống khỏe mạnh hơn trong những ngày đông giá rét? Hãy cùng tìm hiểu những giải pháp để xua tan nỗi lo viêm khớp, giúp bạn vượt qua mùa đông một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn!

Bạn nên xem:

• Những Thói Quen Ăn Uống Dễ Gây Đau Nhức Xương Khớp
• Các Loại Cây Thuốc Nam Chữa Bệnh Đau Nhức Xương Khớp Phổ Biến Trong Đông Y

Tại sao viêm khớp lại tái phát vào mùa đông?

Mùa đông luôn là thử thách lớn đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp. Đặc biệt, khi những cơn gió lạnh ập đến, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy các khớp của mình trở nên cứng đờ và đau nhức hơn. Nhưng tại sao lại như vậy?

Cái lạnh khiến cơ thể “co lại”: Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể sẽ tự động co các mạch máu lại để giữ ấm, điều này làm giảm lưu thông máu đến các khớp. Khi thiếu đi nguồn dưỡng chất và oxy, các khớp trở nên cứng nhắc, đau đớn hơn.

Độ ẩm và không khí thay đổi: Độ ẩm cao và áp suất không khí trong mùa đông có thể khiến các mô khớp giãn nở, làm gia tăng sự căng thẳng và gây đau nhức rõ rệt. Cảm giác này như một lời nhắc nhở của thời tiết, đặc biệt đối với những người đã có tiền sử viêm khớp.

Lối sống ít vận động hơn vào mùa lạnh: Chắc hẳn không ai muốn ra ngoài trong cái lạnh buốt giá. Việc ít vận động khiến cơ thể dần trở nên “lười biếng”, các khớp không được di chuyển đều đặn và dễ bị cứng, đặc biệt vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy.

Sức đề kháng kém hơn: Vào mùa đông, sức đề kháng của chúng ta thường suy giảm, dễ bị nhiễm lạnh hoặc viêm nhiễm. Điều này làm cho viêm khớp cũng trở nên tồi tệ hơn.

Mọi người đều cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt mỗi khi mùa đông đến và người bị viêm khớp lại càng dễ thấy rõ những ảnh hưởng của thời tiết lạnh. Đó là lý do vì sao chúng ta cần phải chăm sóc các khớp kỹ càng hơn để đối phó với mùa đông khắc nghiệt.

THOÁI HÓA, ĐAU NHỨC, VIÊM SƯNG XƯƠNG KHỚP LÂU NĂM KHÔNG KHỎI
NHẮN TIN NGAY CHO THẦY THUỐC ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ

Cần làm gì khi viêm khớp tái phát vào mùa đông?

Mùa đông là khoảng thời gian “khó chịu” đối với những ai mắc viêm khớp, nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu đau đớn và cải thiện tình trạng của mình. Chỉ cần lưu ý một vài thói quen và phương pháp đúng đắn, bạn sẽ dễ dàng đối phó với cơn đau khớp trong mùa lạnh.

1. Giữ ấm cho cơ thể và các khớp

Cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả là giữ ấm cơ thể. Mùa đông là lúc các khớp cần được chăm sóc đặc biệt. Một chiếc khăn quấn quanh cổ, đôi găng tay ấm, hay chiếc tất len dày sẽ giúp bảo vệ những vùng khớp nhạy cảm. Đừng quên sử dụng miếng dán giữ nhiệt, chườm nóng hoặc túi nước ấm để làm dịu cơn đau khớp khi cần. Việc giữ ấm giúp lưu thông máu, giảm căng cứng và tăng khả năng vận động của khớp.

2. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Mặc dù mùa đông khiến bạn lười di chuyển hơn, nhưng vận động nhẹ nhàng lại là cách rất hiệu quả để khôi phục độ linh hoạt của khớp. Những bài tập yoga nhẹ, bài tập kéo giãn cơ, hay đi bộ trong nhà là các lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập để tránh tổn thương. Cử động đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, hạn chế tình trạng cứng khớp mỗi sáng.

3. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp. Bổ sung Omega-3 từ các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ sẽ giúp giảm viêm. Đồng thời, bổ sung vitamin D và canxi qua các thực phẩm như sữa, trứng và rau xanh cũng rất quan trọng cho xương. Hạn chế thực phẩm có thể gây viêm như thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường hay dầu mỡ.

4. Đừng quên uống nước

Mùa đông dễ khiến bạn quên uống nước, nhưng cung cấp đủ nước cho cơ thể cực kỳ quan trọng. Nước giúp làm giảm độ khô ráp của các mô sụn và duy trì độ ẩm cho khớp. Một lưu ý nhỏ: bạn không nên uống nước lạnh, có thể uống trà thảo dược ấm hoặc nước ấm để giúp cơ thể dễ tiếp nhận.

5. Điều trị y tế kịp thời

Đừng để các triệu chứng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Khi cơn đau kéo dài hoặc không thể chịu đựng, bạn cần tham khảo ý kiến thầy thuốc để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Có thể bạn sẽ được kê thuốc uống hoặc chẩn đoán cần dùng vật lý trị liệu hay các phương pháp điều trị hỗ trợ khác.

CHIA SẺ TÌNH TRẠNG BỆNH – DƯỢC SỸ SẼ TƯ VẤN CHO BẠN

6. Duy trì tinh thần lạc quan và nghỉ ngơi đầy đủ

Mùa đông là thời gian bạn cần nhiều hơn sự chăm sóc tinh thần và thể chất. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thể phục hồi và chống lại viêm nhiễm hiệu quả. Tinh thần lạc quan cũng rất quan trọng, việc giữ tâm trạng vui vẻ sẽ giúp bạn dễ chịu hơn, làm giảm cảm giác đau và cứng khớp.

Chỉ với những thay đổi nhỏ trong thói quen sống hàng ngày, bạn có thể vượt qua nỗi lo viêm khớp tái phát vào mùa đông và tận hưởng cuộc sống thoải mái hơn. Cứ chăm sóc bản thân đúng cách, bạn sẽ thấy không còn gì là không thể!

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÔNG Y DƯỢC QUANG MINH

• Địa chỉ: Liên Bạt, Ứng Hoà, Hà Nội
• Điện thoại: 0869 111 269
• Email: DongYDuocQuangMinh@gmail.com
• Website: DongYQuangMinh.vn