Bệnh cơ xương khớp, Cẩm nang sức khoẻ
Những Thói Quen Ăn Uống Dễ Gây Đau Nhức Xương Khớp
Th12
Mặc dù các chấn thương như bong gân, rách sụn hoặc trật khớp gây ra đau nhức xương khớp nhưng chế độ ăn uống cũng có thể là nguyên nhân. Yếu tố này có sự liên quan mật thiết đến các dạng viêm khớp do rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, do dung nạp thực phẩm có khả năng kích hoạt hệ thống viêm nhiễm.
5 thói quen ăn uống dễ gây đau nhức xương khớp
Theo các chuyên gia sức khỏe Mỹ, đau nhức xương khớp là vấn đề sức khỏe thường gặp đối với bất kỳ ai. Nguyên nhân gây đau có thể bắt nguồn từ một số dạng viêm trong cơ thể, nhưng cũng có thể là do các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng di động của khớp xương – bao gồm bệnh Lyme, bệnh gút, bệnh lupus hoặc đôi khi là do bị bong gân.
Ngoài tập thể dục vừa sức và giảm cân để giảm tải trọng chèn ép khớp xương, ăn uống đúng cách cũng giúp hạn chế đáng kể tình trạng đau. Lưu ý, người bị đau xương khớp nên tránh phạm phải 5 thói quen ăn uống có thể làm nặng thêm bệnh trạng, như sau:
Ăn quá nhiều gluten
Gluten là một loại protein tự nhiên được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc bao gồm lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, hoạt động giống như một chất kết dính. Dung nạp quá nhiều gluten có liên quan đến chứng đau khớp.
Nhiều bệnh mạn tính như viêm khớp gây ra bởi thực phẩm và chất dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ. Trong đó thực phẩm gây viêm như những thực phẩm chứa nhiều gluten thường khiến cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng bệnh.
Những người mắc bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vảy nến có thể kiểm soát cơn đau khớp và cứng khớp tốt hơn nếu tránh các thực phẩm gây viêm nhiễm như các sản phẩm chứa gluten.
Cùng với đó, bổ sung các thực phẩm chống viêm như thực phẩm giàu axit béo omega-3 có thể cải thiện tình trạng đau khớp và giúp giảm các đợt bùng phát.
Có thể bạn quan tâm:
Cao dây đau xương có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm các cơn đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
Click Xem Chi Tiết
Ăn quá nhiều đường
Là tác nhân gây viêm mạn tính trong cơ thể, đường có trong nhiều loại đồ ăn như bánh quy, nước ngọt, kẹo ngọt… Tuy nhiên, triệu chứng viêm có thể được giảm bớt bằng cách giảm lượng đường bổ sung khỏi chế độ ăn của mình.
Nhiều xét nghiệm cho thấy, chỉ số xét nghiệm protein phản ứng C (CRP) trong máu (dùng để đánh giá tình trạng viêm) có xu hướng giảm khi hạn chế tiêu thụ đường, đồng nghĩa với việc vận động các khớp sẽ trở nên thoải mái hơn và ít đau hơn.
Do đó, nếu đang mắc chứng đau viêm khớp hãy loại bỏ đồ uống ngọt có ga, giảm lượng đường bổ sung để giảm bớt cơn đau, đồng thời cũng là giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh nghiêm trọng khác.
Không bổ sung đủ men vi sinh
Probiotics được định nghĩa là các chủng vi khuẩn sống (men vi sinh), khi được bổ sung đủ lượng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Viêm mạn tính mức độ thấp thường do thực phẩm gây viêm, cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.
Các tế bào thần kinh trong ruột giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì tâm trạng của bạn. Những tế bào thần kinh này tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến duy trì tâm trạng tốt. Vì vậy, giữ cho niêm mạc ruột khỏe mạnh thông qua bổ sung thực phẩm lên men và men vi sinh, có thể là một cách hữu ích vừa giúp cải thiện tâm trạng vừa ngăn ngừa sự khởi phát của các bệnh mãn tính như đau nhức xương khớp.
Không bổ sung đủ axit béo omega-3
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 làm giảm phản ứng viêm theo nhiều cách khác nhau. Nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng axit béo omega 3 làm giảm lượng axit Arachidonic, một loại axit béo gây viêm, liên kết với màng tế bào và làm giảm việc sản xuất các cytokine gây viêm trong cơ thể, do đó làm giảm tình trạng viêm liên quan đến chứng đau khớp.
Thiếu chất xơ
Chất xơ có nhiều lợi ích với sức khoẻ và chất dinh dưỡng này cũng có khả năng hạn chế cơn đau khớp của bạn. Bạn có thể bổ sung chất xơ với nhiều loại thực phẩm khác nhau mà không nhất thiết phải sử dụng bánh mì nguyên cám chưa qua chế biến cho mỗi bữa ăn hàng ngày như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt…
Cẩn trọng trong chế độ ăn uống cũng là cách giúp cơn đau khớp của bạn thuyên giảm đáng kể. Chế độ ăn kiêng chuyên biệt hoặc tiêu thụ thực phẩm chế biến nhiều lần thay vì thực phẩm nguyên chất trong một khoảng thời gian dài có thể khiến cơn đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc để cung cấp sự cân bằng và mang tới lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Bộ thảo dược chăm sóc sức khỏe của Đông Y Quang Minh là giải pháp tuyệt vời cho những ai đang gặp vấn đề về cơ, xương, khớp. Bộ thảo dược chăm sóc sức khoẻ Quang Minh bao gồm các sản phẩm: Rượu Xoa Bóp, Túi Chườm Thảo Dược, Cao Dán Tiêu Viêm được phối hợp từ nhiều loại thảo dược quý có tác dụng hỗ trợ điều trị các chứng đau mỏi cổ vai gáy, thắt lưng, tay, chân, đau khớp, nhức xương, bong gân, thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết,… Tăng tuần hoàn não, tăng lượng máu lưu lên não, làm mềm cơ cổ – gáy giúp làm dịu cơn đau đầu, đau cổ, đau lưng cải thiện tình trạng thiếu máu não, tăng cường chất lượng giấc ngủ,…
Xem thêm:
Trường hợp đau cổ khi ngủ dậy không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà hoặc cơn đau bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý, người bệnh nên sớm đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kịp thời điều trị.
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÔNG Y DƯỢC QUANG MINH
- Địa chỉ: Liên Bạt, Ứng Hoà, Hà Nội
- Showroom Yến Sào Quang Minh: Số 264 Lê Lợi, thị Trấn Vân Đình, Ứng Hòa, Hà Nội
- Fanpage: Showroom Yến Sào Quang Minh Ứng Hòa Hà Nội
- Điện thoại: 1900 636 891
- Email: DongYDuocQuangMinh@gmail.com
