Cẩm nang sức khoẻ, Tin tức mới
Liều Lượng Sử Dụng Yến Sào Cho Người Lớn, Trẻ Em, Người Già
Th6
Liều lượng sử dụng yến sào cho người lớn, trẻ nhỏ và người già như thế nào là hợp lý? Tổ yến là món quà quý giá từ thiên nhiên, được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng ta đã nghe nhiều về những công dụng tuyệt vời của tổ yến như tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và cải thiện chức năng tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: nên sử dụng yến sào cho người lớn, trẻ nhỏ và người già với liều lượng bao nhiêu để đạt hiệu quả tối đa và không gây lãng phí?
Trong bài viết này, hãy cùng Yến Sào Quang Minh tìm hiểu về định lượng tổ yến phù hợp cho từng đối tượng, cách sử dụng và các lưu ý quan trọng khi sử dụng tổ yến để đạt hiệu quả tối ưu trong việc bảo vệ sức khỏe.
Bạn nên xem:
Thành phần dinh dưỡng có trong tổ yến
Theo các nghiên cứu khoa học, tổ yến được biết đến với hàm lượng cao các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Trong 100 gram tổ yến, có chứa:
- Khoảng 40-50% protein (chất đạm cần thiết).
- 30-40% các axit amin như glycine, valine, leucine, isoleucine, threonine và nhiều axit amin khác.
- 10-20% là các nguyên tố vi lượng như sắt (Fe), đồng (Cu), kẽm (Zn), crom (Cr), selen (Se),…
Trong khi đó mỗi ngày một người khỏe mạnh bình thường chỉ cần nạp vào một lượng dinh dưỡng và năng lượng nhất định. Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày một người trưởng thành cần:
- Protein: 56-91 gram cho nam giới và 46-74 gram cho phụ nữ.
- Nguyên tố vi lượng: 18 mg sắt; 0,9 mg đồng; 0,1 mg selen; 11 mg kẽm;…
- Axit amin (tính cho 1 kg cân nặng): 10 mg histidine, 20 mg isoleucine, 39 mg leucine, 30 mg lysine,…
| Axit Amin | Hàm Lượng | Tác Dụng |
|---|---|---|
| Valin | 4.12 % | Cân bằng nitơ cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi và tăng cường mô cơ. |
| Leucine | 4.56 % | Điều hòa quá trình tổng hợp protein, thúc đẩy phát triển mô cơ. |
| Isoleucine | 2.04 % | Hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện, điều tiết glucose và hình thành hồng cầu. |
| Threonine | 2.69 % | Góp phần vào việc hình thành collagen và elastin trong cơ thể. |
| Methionine | 0.46 % | Bảo vệ tế bào gan, giúp chống lại các tác nhân gây nhiễm độc. |
| Phenylalanine | 4.50 % | Giảm đau, tăng cường trí nhớ và cung cấp dinh dưỡng cho não. |
| Lysine | 1.75 % | Tăng khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ chống lão hóa cột sống. |
| Trytophan | 0.7 % | Hỗ trợ ổn định tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. |
| Aspartic Acid | 4.69 % | Giải độc gan, trung hòa amoniac dư thừa trong cơ thể. |
| Histidine | 2.09 % | Tham gia vào phát triển cơ thể, hình thành màng chắn myelin và kích thích tiêu hóa. |
| Glycine | 1.99 % | Giảm đau, giảm mất năng lượng của tế bào đốt sống và da. |
| Cystine | 0.49 % | Hỗ trợ sức khỏe xương, mô liên kết, da và tóc. |
| Alanine | 1.4 % | Hỗ trợ chu trình glucose-alanine giữa gan và mô cơ. |
| Serine | 1.87 % | Tham gia vào quá trình hình thành enzym trong cơ thể. |
| Proline | 5.27 % | Tái tạo tế bào cơ, mô và da. |
| Tyrosine | 3.58 % | Phục hồi nhanh chóng sau bị nhiễm xạ hoặc tổn thương hồng cầu. |
| Glutamic Acid | Giúp loại bỏ các chất đạm có hại từ quá trình chuyển hoá khỏi cơ thể. | |
| L-arginine | Điều hòa chức năng tình dục. |
Từ những thông tin trên, có thể thấy rằng tổ yến chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, vượt qua nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Vì vậy, ngoài việc quan tâm đến thời gian sử dụng yến sào để đạt hiệu quả, bạn cũng cần phải biết chính xác ăn bao nhiêu yến sào là đủ.
Yến Sào Quang Minh – Trao sức khỏe, Gửi yêu thương
Sản phẩm tổ yến chưng sẵn của Yến Sào Quang Minh là thành phẩm từ tổ yến tự nhiên 100%, kết hợp các vị thảo dược như đông trùng hạ thảo, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn hoặc các vitamin A, D, DHA… được chế biến theo quy trình chiết rót tự động. Đặc biệt, dây chuyền chưng hấp Tổ Yến Quang Minh sử dụng buồng áp suất tiệt trùng, đảm bảo giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong các tổ yến và bảo quản hũ yến được tới 24 tháng mà không cần sử dụng bất kỳ chất bảo quản nào. Dòng sản phẩm này chỉ cần mở nắp là có thể sử dụng được ngay mà không cần phải chưng yến lại như những loại sản phẩm yến nguyên tổ.
YẾN CHƯNG SẴN THƠM NGON BỔ DƯỠNG, GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
Quà Tặng Giỏ Yến
Set 6 Hũ Yến Chưng Đông Trùng Hạ Thảo (18% Tổ Yến Nguyên Chất)
Quà Tặng Giỏ Yến
Quà Tặng Giỏ Yến
Quà Tặng Giỏ Yến
Quà Tặng Giỏ Yến
Set 6 Hũ Yến Chưng Đông Trùng Hạ Thảo (30% Tổ Yến Nguyên Chất)
Quà Tặng Giỏ Yến
Quà Tặng Giỏ Yến
Set 6 Hũ Yến Chưng Baby Ngon Hương Dâu (18% Tổ Yến Nguyên Chất)
Quà Tặng Giỏ Yến
Quà Tặng Giỏ Yến
Liều lượng sử dụng yến sào cho người lớn, trẻ nhỏ và người già
Liều lượng ăn tổ yến như thế nào là đủ đối với từng đối tượng? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần xem xét các tiêu chí sau:
- Độ tuổi của bạn là bao nhiêu?
- Bạn có trạng thái sức khỏe tốt hay đang gặp vấn đề về sức khỏe?
- Bạn có mắc bệnh nào không?
Tuy tổ yến có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với nhiều loại thực phẩm khác, nhưng việc sử dụng tổ yến phải đúng cách để có hiệu quả tốt. Đặc biệt, liều lượng tổ yến phù hợp sẽ khác nhau cho từng người.
Liều lượng sử dụng yến sào cho trẻ em
Hệ tiêu hóa của trẻ em dưới 1 tuổi chưa hoàn thiện, do đó không nên cho trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi ăn yến sào.
Giai đoạn từ 12 đến 36 tháng tuổi, trẻ cần được cung cấp nhiều dinh dưỡng để phát triển. Việc cho trẻ ăn yến sào trong giai đoạn này không chỉ cung cấp dưỡng chất quý giá mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Tổ yến cũng giúp hạn chế các bệnh vặt và hỗ trợ phát triển cả về thể chất lẫn trí não cho trẻ. Trẻ ở độ tuổi này có thể ăn 1-2 gram yến sào mỗi ngày, dùng trong bữa ăn phụ. Có thể cho trẻ ăn đều mỗi ngày hoặc dùng cách ngày đều được.
Liều lượng sử dụng tổ yến đối với người lớn có thể trạng bình thường
Những người có thể trạng bình thường mong muốn bổ sung yến sào để tăng cường sức khỏe nên sử dụng từ từ và lâu dài, với mức liều lượng khoảng 5 gram yến sào mỗi ngày và 3-4 lần/tuần. Phương pháp này sẽ đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng từ yến sào, không gây lãng phí và phù hợp với mức chi tiêu kinh tế của gia đình.
Đối với người lao động mệt nhọc, người có tình trạng lao tâm lao lực, thường xuyên gặp căng thẳng do công việc… thường bị suy nhược cơ thể và cần bổ sung yến sào để tăng cường sức khỏe. Đối với những đối tượng này, khuyến nghị sử dụng mỗi lần 10 gram yến sào (tương đương 1 tai yến) và sử dụng từ 3-4 lần/tuần. Sau một khoảng thời gian sử dụng, có thể cảm nhận được những thay đổi rõ rệt như ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn, làn da trở nên hồng hào và tươi tắn hơn, tinh thần cũng trở nên phấn chấn hơn.
Liều lượng sử dụng yến sào đối với người già
Đối với người già, hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, do đó không nên sử dụng quá 10 gram tổ yến mỗi lần. Điều này là do cơ thể người cao tuổi không thể hấp thu một lượng lớn dưỡng chất từ yến sào và các dưỡng chất này có thể bị đào thải ra khỏi cơ thể.
Liều lượng sử dụng yến sào đối với phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai nên bắt đầu sử dụng yến sào từ tháng thứ 3 trở đi. Nếu chỉ mới bắt đầu tiếp xúc với yến, trong tháng đầu tiên không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên sử dụng khoảng 2 lần mỗi tuần và 1-2 gram/ngày. Sau đó có thể tăng lên khoảng 3-5 gram/ngày. Có thể thêm vài lát gừng để tạo vị thơm và giúp ấm bụng.
Nên sử dụng yến sào vào buổi sáng khi còn đói, điều này giúp tăng cường tinh thần và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Hoặc sử dụng yến vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Lúc này, cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ yến, giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Liều lượng sử dụng yến sào đối với người bệnh
Đối với những người mới ốm dậy, việc bổ sung nhiều dưỡng chất là cần thiết để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Trong khi đó, yến sào với các dưỡng chất tuyệt vời lại dễ tiêu thụ và hấp thu. Vì vậy, người mới ốm dậy chỉ cần sử dụng yến sào khoảng 3-4 lần sẽ cảm nhận được ngay tác dụng tích cực.
Liều lượng yến sào thích hợp cho người mới khỏe lại sau ốm và người mới phẫu thuật là khoảng 5 gram/ngày, chia thành nhiều lần, nên dùng trong các bữa ăn phụ, đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Trên đây là những thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng có trong tổ yến cùng liều lượng sử dụng yến sào phù hợp cho người lớn, trẻ nhỏ và người già,… Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc có bất kỳ câu hỏi nào khác, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp.
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÔNG Y DƯỢC QUANG MINH
- Địa chỉ: Liên Bạt, Ứng Hoà, Hà Nội
- Showroom Yến Sào Quang Minh: Số 264 Lê Lợi, thị Trấn Vân Đình, Ứng Hòa, Hà Nội
- Điện thoại: 1900 636 891
- Email: DongYDuocQuangMinh@gmail.com
